産後のお見舞いで、差し入れに何を選んだらよいか悩んだことはありませんか？
産後の入院中は、体をいたわるために栄養バランスが重要ですよ。
そこで、入院中のママがホッとできる、差し入れに選びたい食べ物を紹介しています。
産後に避けた方が良いダメな食べ物も解説していますよ。
産後の入院中のママ友への差し入れをする際に参考にしてみてくださいね。
妊娠報告のおめでとうメッセージ返信はこちらを参考にしてみてください。
産後の入院中に差し入れしたい食べ物
産後の入院中に差し入れしたいおすすめの食べ物を紹介！
産後の入院中の差し入れしたい食べ物はこちらです。
- ノンカフェイン飲み物
- 果物
- 低糖質・低脂質スイーツ
- ゼリー
- ヨーグルト
- 個包装お菓子
- フリーズドライスープ
- ナッツ類
産後の入院中のママは、体も心もとても敏感な時期と言えます。
私も産後の入院中は、意外とやることが多くて癒されたいと思っていました。
入院中にお見舞いと差し入れがあったら嬉しいはずです。
産後の差し入れの食べ物でママ友に喜んでもらいましょう♪
ノンカフェインの飲み物
ハーブティー大人買い！
— ♡U♡ (@i_love_uvu) August 13, 2017
太陽のパケのやつは授乳中も飲めるやつで出産した友達への差し入れ╰(*´︶`*)╯♡
化粧品はハッチとシャネルで◎ pic.twitter.com/ND6jre7b7k
ノンカフェインが良い理由
体に優しい
ホルモンバランスが崩れている時期は不眠になる可能性があります。
授乳中
母乳を通して赤ちゃんにもカフェインが届く可能性があります。
おすすめのノンカフェイン飲み物と効果
| 飲み物 | 効果 |
| タンポポコーヒー | コーヒーの風味 母乳の手助け リラックス |
| 麦茶 | ミネラル豊富 |
| ハーブティー | リラックス ストレス軽減 |
| ルイボスティー | 抗酸化作用 鉄分豊富 |
病院では、出されるお茶が決まっている場合もあります。
私は違うものを飲みたくても、自分で買いに行くのが手間で結局諦めたなんてこともありました。
毎日飲むものなので、ハーブティーなどが差し入れだと助かります♪
産後のママの好みや体調に合わせることができますよ。
いろんな味が飲めるセットは飽きないです。
果物
果物の中ではいちごの含有量が特に高く妊婦さんや産後の女性は積極的に取り入れてはいかがでしょうか！女性だけでなく男性も！むくみとか眼精疲労にも効果的！旬のいちご生食でも加工でも！今日もｽｲｽｲすてきな水曜日皆様にとって佳き日になることを願っています♡水分補給してくださいね♡ pic.twitter.com/iBcUTQX719
— いちご🫶 (@Z6N69) May 14, 2024
おすすめの果物と栄養素
| 果物 | 栄養素 |
| バナナ | カリウム 食物繊維 |
| いちご | ビタミンC 葉酸 キシリトール |
| リンゴ | ビタミンC カリウム 抗酸化作用 |
| キウイ | ビタミンC 食物繊維 カリウム 葉酸 |
入院中は、洗い物がいらないカットフルーツやそのまま食べられる果物が嬉しいです。
部屋に冷蔵庫がない場合は、常温保存ができる食べ物も助かりますよ。
日持ちがしたり、常温保存ができる果物を選ぶのがおすすめです。
低糖質・低脂質スイーツ
甘いもの好きな知人のお見舞いのために糖質86％カットのどら焼を買いに。#シャトレーゼ pic.twitter.com/4xu7GT8JXy
— 金子ゆき@星よみジュエリスト (@yukiastrobeauty) October 28, 2023
低糖質・低脂質の効果
- 血糖値の急上昇を防ぐ
- 消化に優しい
- 母乳への配慮
- 産後ダイエット
産後のママは、血圧や血糖値が高かったり貧血だったりと体の状態は全く違います。
ですので、人それぞれ配慮したい内容が異なることがほとんどです。
また、売店に好みの低糖質スイーツが無い場合も予想されます。
体に優しい低糖質・低脂質は、安心して食べることができますよ。
ポチップ
ゼリー
出産祝いと一緒に暑中見舞いの代わりに友達に送ろうと思ってる、涼しげなゼリー。
— CHIKATTI (@chikatti_metal) July 20, 2020
金魚と朝顔🤗 pic.twitter.com/xQfLkoj1W1
おすすめ理由
- 手軽に食べられる
- 水分補給ができる
- 消化に良い
- 種類が豊富
一口タイプのゼリーは、洗い物もなく手軽に食べられて便利です。
産後に食欲のない場合も、ゼリーなら食べられそうですね！
冷たくて甘いゼリーは、リフレッシュもできますよ。
ヨーグルト
朝ごはんから戻って
— まい®3y8m+2y1m (@MaiHapi8) July 30, 2019
これからお部屋で
ヨーグルト食す☺❤️
産後は便秘になりやすいからと
昨日義母が差し入れで
食物繊維たっぷりの
手作りルバーブジャムと
ヨーグルト持ってきてくれたから
ありがたくいただく💕 pic.twitter.com/1GbhP9rd4q
おすすめ理由
- 低カロリー
- カルシウム・タンパク質が豊富
- 腸内環境を整える
- のどごしが良い
産後は腸内環境が崩れていたり、便秘で悩む人も少なくありません。
私も、産後にとても苦労した記憶が残っています。
そこで、乳酸菌やビフィズス菌が豊富なヨーグルトは安心して食べられますよ！
さらに、低カロリーで栄養もあるヨーグルトは、食べても罪悪感が少ないですね。
糖質を控えていたり、甘さが苦手なママには無糖タイプがおすすめですよ。
個包装のお菓子
#LINEギフト選手権
— NOZOMI (@nonno2626) December 22, 2021
産後に、出産お疲れさま～！と友達がLINEギフトで贈ってくれたコレ💓
めちゃくちゃ美味しかった😋
コロナがもう少し落ち着くまでは直接のお見舞いは遠慮しとくね、、と私と子供のことを気遣ってくれて、お見舞いをLINEで贈ってきてくれた友達✨
嬉しかったなぁ😌 pic.twitter.com/Ma6tRoIDrZ
おすすめ理由
- 少量で食べやすい
- 保存しやすい
- 配布しやすい
- 見た目も良い
差し入れが嬉しくて、ついつい食べ過ぎちゃうなんてことも考えられますね。
同室の人にお菓子をおすそ分けする場合も便利ですよ。
フリーズドライのスープ
サラダ以外はCOOP生協さん様様です～😭お姉ちゃんに薦められて、入ってよかったなぁ…と産後に痛感してます。。
— East815︎︎︎︎︎☺︎* (@815_su) September 1, 2020
フリーズドライのスープを初めて注文してみたんですが、美味しくて本当に美味しかったので…！🤤(語彙)
めっちゃんこオススメです…💓 pic.twitter.com/SV1K9M2LLM
おすすめ理由
- 手軽に食べられる
- 栄養バランスが良い
- 保存しやすい
- 種類豊富
病院食は味気がなくて、物足りないなんてことも考えられます。
食欲がなくてもお腹はすくので、スープがあると手軽に栄養補給ができて便利ですよ。
いろんな味が楽しめるフリーズドライスープはこちらです。
ナッツ類
ナッツ大好きだけどいつも食べ過ぎが気になってたんだけど、これは個包装になっててほどよい量でいい❤️気になる糖質も控えめだし、何よりカルシウム、鉄分プラスされてるっていうのは産後の鉄分不足な私には最高😊女子のミカタだと思います！#rsp82ndlive #サンプル百貨店 #でん六 #ロカボハニーナッツ pic.twitter.com/tVMYUUd6rT
— ママリザさん (@nanaomamama) June 22, 2021
おすすめナッツと栄養素
| ナッツ | 栄養素 |
| くるみ | オメガ3脂肪酸 葉酸 トリプトファン 抗酸化作用 |
| カシューナッツ | 鉄分 亜鉛 ビタミンB1 マグネシウム |
| アーモンド | ビタミンE カルシウム 食物繊維 ビタミンB2 |
私も、産後の入院中にナッツを食べて空腹を埋めていた経験があります。
種類が多いミックスナッツは、飽きずに食べられますよ。
産後は健康管理の為、無塩や無添加のナッツがおすすめです。
コンビニで選ぶ産後の入院中の差し入れ
コンビニで選ぶ産後の入院中の差し入れの食べ物を紹介！
上記以外の差し入れで、コンビニで選ぶことができるおすすめの差し入れはこちらです。
- ドライフルーツ
- 和菓子
時間がなくてコンビニでしか買うことができない場合にも役に立ちますよ。
産後は、差し入れでもらった食べ物を食べるのが楽しみの1つにもなります。
産後の入院中の差し入れを、コンビニで選ぶ際に役立ててみて下さいね。
ドライフルーツ
入院中のおやつはナツメのドライフルーツにした😙ダイエットもあるけど産後うつ予防になるらしい✨味がわからないからとりあえずこれを買ってみる😗 pic.twitter.com/UlcncJ1oz7
— さくら☺︎🕊️9m👶🎀R6.6.27 (@skr_0104) June 2, 2024
おすすめのドライフルーツと栄養素
| ドライフルーツ | 栄養素 |
| リンゴ | ビタミンC 食物繊維 抗酸化作用 |
| いちじく | 食物繊維 カリウム マグネシウム |
| プルーン | 鉄分 カリウム 食物繊維 |
| デーツ | マグネシウム カルシウム 鉄分 |
ドライフルーツというだけで体に良さそうなイメージがありますね！
少量でも、腹持ちが良く時間がない時でもサッと食べることができます。
いろんな味が楽しめるドライフルーツミックスはこちらです。
和菓子
病院はコロナ禍で面会禁止なので、出産後の妻に差し入れだけする #スギポーイーツ の1日目。
— Koichi Sugimoto / 豊かな世界を創るザ法人営業 (@koichi2905) February 21, 2022
本日は妻の大好物。浅草は亀十のどら焼き‼️あんこもそうだけど、フワフワでパンケーキみたいな生地が最高なんだよね✨行列が出来るのも納得の美味さ😇#亀十 #どらやき pic.twitter.com/Wi0HyyCakF
おすすめの和菓子
- おまんじゅう
- どら焼き
- 羊羹
産後って、なぜか甘いものが食べたくなるんですよね。
小豆を使用した和菓子は甘みがありますが、低カロリーで食物繊維も豊富なんです♪
普段より少し贅沢な和菓子が喜ばれます。
産後・授乳中の食事でダメなものは？
産後・授乳中の食事でダメなものを紹介！
産後・授乳中の食事でダメなものはこちらです。
- 乳製品
- ジャンクフード
- カフェイン
- アルコール
産後の入院中や授乳中の食事は、基本的にはバランスの良い食べ物を食べるているはずです。
差し入れでも避けた方が良い食事があるので覚えておいてくださいね。
入院中の差し入れの食べ物に気遣いがあると嬉しいと感じてくれるはずですよ。
乳製品
乳腺炎でちょー苦しんでるくせに大好きな白いチョコミントアイスを48個も購入してしまった🤭
— あぎょまろん🎀6m (@agyomaron) July 7, 2021
冷蔵庫ギリギリ！
諸説ありますが、乳腺炎には乳製品があまり良くないらしい。 pic.twitter.com/CymBj6zhMv
| リスク | 主な乳製品 | 症状 | その他 |
| アレルギー | 牛乳 バター ヨーグルト | 湿疹 下痢 嘔吐 | 母乳を通じて反応が出る場合がある |
| 乳糖不耐性 | 牛乳 ヨーグルト チーズ | 消化不良 腹部不快感 | ママが乳糖不耐性の場合は乳製品を控える |
| 乳腺炎 | 生クリーム チーズ | 腫れ・痛み 熱っぽさ しこり | 高脂肪乳製品に注意 |
乳製品が絶対ダメというわけではありませんが、注意が必要になります。
実際、私の周りでも乳腺炎で悩んでいたママ友が多くいました。
反対にまったく気にしないで食べているという人もいます。
リスクがあるかどうかは、産後のママに確認しないとわかりません。
ジャンクフード
【ジャンクフードの定義】
— じゅん｜40代からの体改善サポーター (@JUN40212068) April 10, 2024
高カロリー、高塩分、高脂肪で、ビタミンやミネラル
などの体に必要な栄養素は殆ど含まれていない、栄養バランスを著しく欠いた食品です。
↑この定義恐ろしくないですか？
筋トレやダイエットを頑張りたい方はしっかり栄養バランスを考えて食事しましょうね！ pic.twitter.com/ZBOt72PUAJ
| リスク | 詳細 | 症状 |
| 栄養不足 | 鉄分 タンパク質 葉酸 | 母乳の質に影響 |
| 腸内環境悪化 | 悪玉菌増加 肌荒れ | 健康トラブル |
主なジャンクフード
- ピザ
- ハンバーガー
- フライドポテト
味が濃いジャンクフードは、美味しくてつい食べたくなってしまうんですよね。
私も、産前は我慢していた食べ物も多かったので、産後は思い切り食べたいのが本音でした。
カフェインが多い食品
コーシーが飲めない。なぜかカフェインを受け付けない。産後の授乳を終えたら、毎日何杯も飲む！ pic.twitter.com/h9TWjvXScv
— 伊藤絵美子 (@blume_violin) August 25, 2019
| リスク | |
| 産後ママ | 睡眠質の低下 不安や動機 冷え性 |
| 赤ちゃん | 興奮 睡眠質の低下 泣く回数が増える |
主なカフェインを含んだもの
- コーヒー
- 緑茶
- 紅茶
私は悪阻でコーヒーが飲めなかったので、産後はおいしく飲みたいと思っていました。
母乳のことも考えると、なかなか飲むことができないんですよね。
どうしても紅茶やコーヒーを飲んでリラックスしたい場合は、こちらの方法を試してみてくださいね。
カフェインの摂取方法
- タイミング
- 授乳直後
- 摂取量
- 200㎖～300㎖
- ノンカフェインに置き換える
アルコールを含む食品
2月4日は、妊娠の日。
— premium sake pub GASHUE (@PGashue) February 4, 2021
常識的には妊婦の飲酒はだめ。
更に、産後、授乳している場合も、母乳にアルコールが含まれてしまうので飲酒は良くないとされている。
お酒のラベルにも「妊娠中や授乳期の飲酒は控えてください」との注意書きが。
ご主人も、節酒で協力しましょう。#日本酒 #記念日 pic.twitter.com/FEynf4ncpm
リスク
- アルコール移行
- 成長障害
- 発達遅れ
- アルコール中毒
母体と母乳のアルコール濃度はほぼ同じになるので、注意が必要です。
間違って飲んでしまった！なんて場合は、その後の授乳に注意する必要があります。
少しでもお酒を飲みたいという人は、こちらを試してみてくださいね。
アルコールの摂取方法
- タイミング
- 授乳の3時間以上前
- 摂取量
- ビール350㎖・1缶
- ワイングラス・1杯
産後の入院中に差し入れしたい食べ物やまとめ
産後の入院中に差し入れしたい食べ物について解説してきました。
産後の差し入れに選びたい食べ物10選
- ノンカフェイン飲み物
- タンポポコーヒー
- 麦茶
- 果物
- バナナ
- いちご
- 低糖質・低脂質スイーツ
- ゼリー
- ヨーグルト
- 個包装お菓子
- フリーズドライスープ
- ナッツ類
- くるみ
- カシューナッツ
コンビニで選ぶ差し入れ
- ドライフルーツ
- 和菓子
体に優しくて栄養価の高い10選の食べ物を参考にしてみてくださいね！
反対に、産後・授乳中にダメな食事もあるので覚えておくと役に立ちますよ。
産後・授乳中にダメな食べ物
- 乳製品
- 牛乳
- 生クリーム
- チーズ
- ジャンクフード
- ハンバーガー
- フライドポテト
- ピザ
- カフェイン
- コーヒー
- 緑茶
- 紅茶
- アルコール
産後の入院中のママへ差し入れをする際は、体を気遣った食べ物を選んでみてくださいね。
これが食べたかった！と言ってもらえたら嬉しいですね♪